Ansiedade: Como lidar com ela?

A frequência da ansiedade aumentou muito durante esse tempo de pandemia. E como podemos lidar com ela? Parece que a ansiedade já foi incorporada, não sendo possível viver sem essa tensão constante.

Vamos parar um pouco e pensar em como tem sido seu dia a dia? Uma rotina atarefada, cheia de compromissos, muitas tarefas ao mesmo tempo, não tendo tempo nem de cuidar de si, de fazer atividades que te dão prazer. A cabeça não para. Não para de pensar e planejar o futuro, no que está por vir. E assim seguimos...

Uma vida nesse ritmo acaba gerando muita ansiedade. Sua vida acaba sendo tomada pelo cansaço, medo, apreensão constante, um mundo de preocupações, tudo na cabeça sem prioridade, podendo ocasionar sintomas corporais desagradáveis. Dependendo do grau que chega, pode gerar paralisação pela exaustão. Um pequeno nível de ansiedade muitas vezes é até positivo para seguirmos em frente.

Claro que muitas vezes a causa da ansiedade tem questões profundas que necessitam de uma psicoterapia, de uma análise maior, mas aqui vou buscar falar de algumas dicas simples que podemos incorporar no nosso dia a dia e que podem ajudar a lidarmos com a ansiedade.

• Fazer uma coisa de cada vez;

• Dar prioridade ao que realmente importa. Identificar o que pode esperar e o que é urgência;

• Tentar enfraquecer o pensamento repetitivo que te preocupa, lidando com ele de outra forma. Não adianta tentar afastar esse pensamento, ele não deixa de existir. Tente lidar com ele de outra forma;

• Mudar o foco, buscar atividades que trazem satisfação, hábitos que acalmam. Cuidado com o corpo e com a mente;

• Viver mais o presente e não entrar em detalhes no que poderá acontecer. Ansiedade costuma ser excesso de futuro, desejo de controlar algo que ainda irá acontecer. Esperar o momento chegar. O futuro será consequência de como viveremos esse presente.
  

Falando até parece fácil, mas sei que não é. Muitas vezes, algumas atitudes que reforçam a ansiedade passam a ser hábitos em nosso dia a dia e repetimos mesmo sabendo que não devemos. Identificar os gatilhos, o que ocasiona as crises e algumas atitudes que não nos fazem bem, já é um primeiro passo.

Pequenas mudanças no dia a dia já podem ajudar a tornar nossa rotina um pouco mais leve e prazerosa. Acredite, é possível mudar!